Bienestar y estado físico en universitarios
- NORA IDALY OBANDO LONDOÑO
- 27 jul 2023
- 4 min de lectura
Al empezar nuestra vida universitaria es muy común notar una gran afectación en el bienestar mental y físico, debido a diferentes causas como la falta de tiempo y el cansancio.
En este artículo quiero hablar específicamente de la salud física y plantear alternativas para sobrellevar una vida saludable en equilibrio con nuestro estudio.
Por: Camila Rodríguez.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera a la Universidad promotora de la salud a “aquella que incorpora el fomento de la salud a su proyecto, con el fin de propiciar el desarrollo humano y mejorar la calidad de vida de quienes allí estudian o trabajan, influyendo así en entornos laborales y sociales”.
En este artículo daré a conocer algunas experiencias de estudiantes que han pasado por malos momentos con su salud, en la mayoría de los casos, por problemas emocionales debido al estrés que conlleva ser universitario, además de generar conciencia sobre esto y conocer las alternativas necesarias para resolverlo. Entender que el bienestar físico y emocional están conectados, y reconocer la importancia del deporte y la salud en nuestra vida como jóvenes.
Además de ofrecernos un aprendizaje de calidad, las universidades deben ofrecer alternativas ante estos problemas, ya que los jóvenes en ocasiones nos podemos sentir desanimados emocionalmente, perder nuestro apetito, sufrir trastornos alimenticios debido al estrés o la ansiedad que nos causa sentirnos con muchas responsabilidades, incluso experimentar frustraciones o miedos al pensar en el futuro.
No debemos olvidarnos de la salud mental, hablar de bienestar en las instituciones nos ayuda a darnos cuenta del problema y a intentar buscar las mejores soluciones para todos, ya que es un problema constante con el que podemos encontrarnos la mayoría de los estudiantes.
Es importante crear conciencia sobre el impacto que tiene en la vida de los jóvenes la inestabilidad de cualquier tipo. Es así que nos preguntamos: ¿Cómo podemos encontrar un equilibrio entre ser responsables pero no sobrecargarnos?
Estas son algunas recomendaciones que puedes acoger para regular tus emociones:
Fuente: Elaboración propia.
También es importante encontrar alguna actividad que nos haga felices y nos proporcione tranqulidad, aunque pensemos que no tenemos tiempo debemos sacarlo casi obligadamente, no es saludable que nuestra vida se base solo en estudiar, debemos encontrar algún gusto en la música, en el arte y sobre todo en la actividad física.
Ahora bien, todos sabemos el tipo de vida que llevaríamos si practicáramos algún deporte, pero ¿Realmente le prestamos la atención adecuada? ¿Qué hacemos al respecto sobre cuidar nuestro cuerpo y estado físico? Usualmente nos gustan los deportes, pero es muy común que lo dejemos para luego, para cuando tengamos tiempo libre o cuando alcance el dinero para pagar una mensualidad en el gimnasio y al final nunca terminamos haciéndolo.
La universidad nos ofrece estos espacios, tiempos y especialistas para hacer uso de ellos con la intención de seguir formándonos como personas sanas a nivel individual, psicoafectiva, intelectual y socialmente, de manera que conformemos una mejor sociedad. Uno de los objetivos es convivir mejor entre nosotros, ver la competitividad como algo bueno, entretenernos, distraernos y así liberar cargas y emociones represadas.
A continuación, les presentaré los resultados de una entrevista que realicé a una estudiante de segundo semestre y a uno de quinto, con la intención de encontrar diferencias en sus respuestas sobre los cambios o consecuencias que creen haber tenido en su salud física al empezar la carrera universitaria.
Como podemos ver, sin importar el nivel de estrés en el que nos encontremos (desde diferentes semestres) la probabilidad de que los estudiantes nos respondan que no se sienten al 100% bien con su bienestar físico por causa de la universidad va a ser muy alta.
A nuestra edad, aunque no seamos muy maduros emocionalmente, aún así tenemos la capacidad para tomar decisiones y completa responsabilidad sobre el cuidado de nuestra salud, no es fácil, pero a día de hoy tenemos muchas puertas abiertas y opciones que pueden ser muy útiles para nuestro autocuidado.
Después de hablar sobre la importancia de la actividad física para nuestra salud, tanto interna como externa, decidí hacerle unas preguntas al personal de deportes de la universidad ECCI, en la cual nos muestra desde su punto de vista por qué debemos aprovechar lo que nos brinda bienestar.
Para finalizar, preguntémonos entonces ¿por qué es importante el bienestar deportivo?
El deporte hace parte fundamental para nuestro bienestar integral. La actividad física aporta en gran parte a nuestras emociones, a través de este somos capaces de fortalecer la confianza hacia nosotros mismos y mejorar nuestras relaciones sociales, desarrollamos varias habilidades, vamos a estimular nuestra mente y manejamos mejor el estrés al que nos vemos expuestos día a día. Al mismo tiempo que ocupamos nuestra mente en algo diferente, vamos a cuidar nuestro cuerpo para vernos y sentirnos mejor.
Un cuerpo sano es el resultado de una mente sana, escúchate y cuídate que nadie más puede hacerlo por ti y tu salud es lo más importante.
Fuente: Elaboración propia.
Referencias
Garriga, A., Rodriguez, M., Camacho, R., Corbin, J. A., Montagud, N., Pérez, V. F., Ángel, M., & Triglia, A. (2015, October 14). Intolerancia a la frustración: trucos para combatirla. Psicología y Mente. Retrieved April 11, 2023, from https://psicologiaymente.com/clinica/intolerancia-a-la-frustracion-combatirla
Gaviria, C. (2021, December 13). El deporte: un pilar fundamental para el bienestar integral. El Espectador. Retrieved April 11, 2023, from https://www.elespectador.com/actualidad/el-deporte-un-pilar-fundamental-para-el-bienestar-integral/
SALUD, CALIDAD DE VIDA Y ENTORNO UNIVERSITARIO EN ESTUDIANTES MEXICANOS DE UNA UNIVERSIDAD PÚBLICA. (n.d.). SciELO Colombia. Retrieved April 11, 2023, from http://www.scielo.org.co/pdf/hpsal/v20n2/v20n2a08.pdf
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